Filar dzisiaj miałem klatke i przerabiałem te nadgarstki . Poszło mniej o 2kg na klatke ale róznice widac .Jaka pompa az kumpel sie wystraszył . Pozdro
Infinity labs - Juggernaut HP Trening klatki i tricepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 10/10 Wczoraj impreza dzisiaj silka ale bylo bardzo dobrze Porcje wzialem 50 min po posilku przedtreningowym na 30 min przed treningiem Bardzo dobry trening z rekordem w wyciskaniu na klatke Na [...]
Dzień klaty i bicepsów. Zmieniłem rozpiętki na płaskiej na rozpiętki siedząc celem zwiększenia części podobojczykowej klatki aby wizualnie powiększyć całą klatkę i wyrównać symetrię z barkami bo jest wieeelka dziura w tym miejscu. Jest to pomysł Pana Jerzego Szumańskiego i zobaczymy czy działa - w co nie wątpię. Dzisiaj szału nie było ale udało [...]
[...] 25 skłony z obciążeniem 10kg (brzuszki) + po serii na skośne brzucha . -przedramiona superseria (nachwyt+podchwyt) ok. 80 powtórzeń razem. Tu już masakrycznie paliło i jaka pompa . Trening 9/10 dużo progresji na barki i tric lubie takie dni - wyraźna poprawa, ok. 75 min. i zrobiłem przez przypadek wyc. hantli na poziomie 2 serie hantlami 18kg [...]
dzi cicuszki barki i tricki na klatke 150 x4 poszlo ino %-) pompa tez choyowa przeziebienie mnie bierze i niewyspany jestem, ale yebac jtr bd lepiej :D
aktualnie siedzę na twoich pierwszych postach potem się przeniosę:D wojtek6 OK to wszystko, mozna pisac;P Narobilem balaganu, ale znalazlem na necie gdzies jakis poradnik jak zdjecia wklejac tu i nie udawalo sie, a to takie łatwe sie okazalo;) No cóż czlowiek uczy sie na błedach:) zapisujesz zdjęcie w formacie jpg np. z neta, dajesz edytuj jeśli [...]
[...] zbić do 84.1kg i wzieli pod uwagę błąd wagi i dopuścili mnie. Szybko zacząłem futrować. Po chwili wychodziłem, wykończony po zbiciu wagi i podróży… chwila odpoczynku lekka pompa i INFO, ze mam 17 i 19 zawodników w kategorii… Już miałem strach w oczach.. Dobra eliminacje raz, porównania raz, 15 min pozniej powtórka z rozrywki. Wychodziłem 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Was witam w zaj**istym humorze- świeżo po pierwszym treningu z nowego bloku, i po jedzonku +właśnie sączę kawę= endorfiny max. Trening po prostu za-je-bi-sty, w końcu mega pompa wjechała, nawet w nogach, mimo, że nie tyrałem ich jakoś mocno. Bardzo tego brakowało, więc ucieszyłem się jak dziecko %-). Zostaliśmy przy planie push pull z [...]
Ja tam nie mam problemów z pompa ale to dlatego że powoli organizm przyzwyczajałem do dużych dawek Cytruliny Beta alaniny i argininy a teraz czerpie tylko korzyści jaka jest wytrzymałość, przed konkurencja wytrzymałościową czy to jest Uginanie na bicepsy czy wyciskanie na klatkę czy na barki Wielokrotne połączenie iron pump z High Kick daje super [...]
jak robiłem klatke i biceps to 5 kap ok 60 minut przed treningiem. dzis robiłem barki i triceps też na 5 kap. i takie same superowe odczucia. nastepnym razem na klatke i bica wezmę 6kap. czyli max dawke jak pisze na opakowaniu i mam nadazieje ze bedzie jeszcze wiekasza pompa i wyżylenie a krew rozsadzi moje mięśnie
Ja biore 3 dni i wytrzymalosc juz na + siła tez ostatnio na skosie na klatke serie 99 kg teraz 104kg a zatydzien dowale 110 i tez pojdzie mysle. Pompa tez niczego sobie Czekam na mase ale kretka zaczyna dzialac po 1-2 tyg jesli chodzi o mase przynajmniej umnie :) Ta lyzeczka kreatyny wydaje sie malo;p
[...] ramion w oparciu o ławkę + 4x8 + regres WRAŻENIA: Dziś ciężki dzień i myślałem że trening wypadnie słabo jednak było inaczej i mnie to cieszy. Na klatkę zmienione nieco ćwiczenia i teraz tak będę jechał przez jakiś czas. Pompa na cyckach mega. Biceps też trochę zmieniony, pompa również dobra. Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-06-14 19:11:20
Dziś skończyłem Kre-Alkalyn. Nie łączyłem go z niczym. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe i wytrzymałość na treningu to naprawdę bomba. W serii na klatkę dołożyłem 10-15kg. Pompa po treningu normalna, dłużej też się nie utrzymuje. Sylwetka może nieco nabrała wyrazu, ale obwodowo szału nie ma. Jeżeli chodzi o wagę to jak 83-85 było, tak i jest. [...]
Kuba pompa nie zawsze jest konieczna aby zauwarzyć wzrost tkanki mięśniowej. Dla przykładu podam kolesia który na raz potrafi wykonać 150pompek. Taki człowiek spompuje sie od takiej ilości pompek ale na pewno od tego nie urośnie. Jeżeli jest faktycznie tak jak mówisz, że jesteś bardzo silny i przy tym drobnej budowy(problem z koordynacją) to [...]
[...] 5 serii plaskiej, jedna rozgrzewkowa w ostatniej wymuszone ruchy 4 serie skosu, 3 serie z zapasem ostatnia na maxa 3 serie rozpietek na baterflaju, tutaj 2 serie technika i pompa, a ostatnia ciezarowa 3 serie wyciskania prosto na takiej maszynie na dobicie no i choj co korwa robie zle triceps jest robiony 2 dni przed klatka wiec sie regeneruje
[...] czasu na bices zrobiłem 2 cwiczenia po 4 serie, uginanie szanga i mloki szangielkami. Suple ladnie zaczynaja dzialac, co do sily nie moge sie jeszcze wypowiedziec.Zaskakuje mnie pompa w czasie renigu. Trzyma sie jescze jakis czas po treningu, miesnie zrobily sie bardziej twarde(moze przez goraczke spalilem troche fatu). Wieksza chec do treningu.
[...] drazka na wyciagu do plecow/klatki przez 3 lata. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3x 12 10 10. Cwiczenie jak najbardziej na mnie dziala :) po tym cwiczeniu zawsze jest pompa na motylach. cwiczenie to takze robie od ok. 2miesiecy. wczesniej zamiast tego cwiczenia robilem przyciagnie linki wyciagu dolnego do klatki. Cwiczenie to robilem od [...]
[...] bardzo, w niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych regres. Ale w sumie to normalne, że np. skoro w WL zwiększyłam, to automatycznie na skos już mniej siły zostało. Za to pompa niezła była, szczególnie pod koniec 8-O Na tym treningu nie szaleję z ciężarami, bo duża ilość powtórzeń nie pozwala wziąć więcej, ale i tak chyba zawstydziłam dwóch [...]
[...] to, że nogi nie niosły, albo płuca blokowały, tylko tak jakoś opornie szło, jak w zwolnionym tempie. Dopiero później wypiłam Loadera - zauważalna różnica - więcej mocy i pompa, jakiej jeszcze przy tym treningu nie było. W wiośle dorzuciłam 1,5kg, plecy i ramiona paliły. Trening udany :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką [...]
[...] kilka kawalków ciast, i już są tego skutki, nabicie straszne żyły powychodziły fest, no i niesamowite wzdęcia. Bebzon jak balon, jutro super serie na klatkę i tricepsy więc pompa będzie konkret. Ą propos ostatnio zauważyłem,że przy większej ilości warzyw mam wzdęcia, można brać profilaktycznie jakiejś espumisany czy coś? Dieta: [...]